冬天愛吃怕肥，冬天減肥食物９排行榜讓你安心吃不怕胖

 
現在正值冬天而冬天正是讓食慾大增的時候，有沒有吃多了也不容易胖的食物呢？以下建議這１０樣食物來給你參考：

冬天減肥好朋友No.9  優酪乳

優酪乳酸酸相當好入口，而且能幫助消化當然就能幫助想減肥的你啦，內含大量的益生菌跟鈣質保護腸胃道，還能加速脂肪燃燒，優酪乳真是好物！

冬天減肥好朋友No.8  核桃

堅果類其實也是很棒的食物，由其是核桃！它是堅果類的首選富含了蛋白質、膳食纖維也是好的脂肪酸來源，降低血脂，建議每天可以吃５個核桃來幫助你增加飽足感。

冬天減肥好朋友No.7  海帶

高纖維高碘的非海帶莫屬了！含有大量的碘能加速新陳代謝，是消除女生討厭的水腫關鍵，而且熱量也很低，可以涼拌跟煮湯都很適合！是相當理想的冬天食物好朋友！

冬天減肥好朋友No.6  生菜

生菜沙拉中的生菜其實膳食纖維很豐富，而膳食纖維對於便秘、排毒有很棒的效果，其中的營養維生素Ｃ能抑制黑色素，保護女生的美顏。

冬天減肥好朋友No.5  番茄

番茄能生津止渴，對胃也很好歐美也很愛這類食物，而且番茄熱量很低，可以當個小零嘴吃吃很適合！

冬天減肥好朋友No.4 　蘋果

減肥就一定會想到蘋果啦，蘋果中的果酸能幫助脂肪燃燒，其中的纖維也能幫助你輕鬆排便清腸道喔。

冬天減肥好朋友No.3 糙米

小小黃色的糙米，別看它不起眼它可是瘋迷歐美的食物啊，豐富維生素和纖維容登冬天減肥的好朋友排行榜。

冬天減肥好朋友No.2 魚肉

冬天怕胖不敢吃肉又餓到了？魚肉或許是你的首選喔，內含豐富的營養跟蛋白質，還能改善皮膚抗衰老，真是好處多多建議烹飪要用清蒸的方式，才能保存魚肉中的豐富營養喔！

冬天減肥好朋友No.1  雞蛋
多攝取蛋白質是首選啊！蛋白質30%會變成熱量散失掉，而雞蛋是最棒的蛋白質來源，熱量僅有70卡也含有豐富營養，真的是首選！

原來這麼多食物可以達成冬天的減肥效果，其時肥胖是從飲食開始的啊，不妨控制好自己攝取食物，把關好自己的食物選擇，反而能照顧好自己的身材喔。

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